是不是有很多新手爸妈，在出院或者出月子前都会变得莫名焦虑？
光是想想未来的日子，都要自己在家面对宝宝的哭闹，就一个头两个大了吧......
其实很多哭闹都是有迹可循的。
当宝爸宝妈们发现自家宝宝肚子发出「咕噜咕噜」的响声，哼哧哼哧四肢乱蹬，小脸憋得通红，哭闹不止......
这时候我们就要引起注意咯，这很可能是宝宝胀气在作怪哦~
不过大家不用过分担心，肠胀气不是病，只要缓解胀气症状就 OK 啦~
杭州贝瑞斯美华妇儿医院的资深护士来教新手爸妈们一套超级简单易操作的排气操！只需 5 步就能解锁，快下滑学习吧~
01 乾坤大挪移
要点：让宝宝舒服地平躺着，以宝宝肚脐为中心，手掌顺时针揉 8 圈。
时间：一圈为 1 回合，做 8 个回合
02 推心置腹
要点：双手交替从宝宝胸口开始，向下轻抚至大腿根。
时间：以 8 拍为 1 组，做 1 组
动作一
要点：双手并排放在宝宝胸腹部，双手同时向下轻抚至大腿根。
时间：以 8 拍为 1 组，做 1 组
动作二
03 触膝抬腿
要点：一手抓住宝宝左膝，另一只手抓住宝宝右侧手臂，单手单膝交叉，让宝宝的手触摸到膝盖。
时间：以 8 拍为 1 组，做 1 组
04 蹬单车
要点：握住宝宝脚踝、小腿，让宝宝像蹬自行车一样，双腿交替往腹部蜷缩。
时间：以 8 拍为 1 组，做 1 组
动作一
要点：握住宝宝脚踝、小腿，让宝宝双腿膝盖弯曲，双膝同时压住腹部。
时间：以 8 拍为 1 组，做 1 组
动作二
05 垂直抱腿
要点：握住宝宝脚踝、小腿，让宝宝双腿保持伸直，抬起压向腹部。
时间：以 8 拍为 1 组，做 1 组
温馨提示
1. 排气操适用于 0-3 岁宝宝，尽量在吃奶后半个小时做，否则容易吐奶；
2. 做排气操时不要给宝宝穿太多衣服，室内温度控制在 24-26℃，避免宝宝感冒；
3. 给宝宝做排气操前请修剪指甲，洗净并搓热双手，宝宝体验感更佳。
排气操可以很好的缓解宝宝胀气问题，但除此之外大家也可以通过一些科学的方式预防宝宝胀气哦~
如何预防宝宝肠胀气
01 注意宝宝喝奶的节奏跟方式
宝宝在喝母乳时，如果角度不对，喝奶吃力，或者奶嘴大小不合适，嘴巴含不住，都会导致宝宝吸入过多的空气，容易引起肠胀气。
所以宝宝喝母乳时，妈妈可以注意下让宝宝含住自己的乳头和乳晕的部分；
或者更换奶嘴，更换时可以多关注奶嘴的形状是否适合宝宝，以及奶嘴孔的直径，判断其流速是否适合宝宝。
02 观察宝宝是否有乳糖不耐受症状
宝宝如果在吃奶后 30 分钟-2 小时之间，频繁地放屁、肠鸣、拉稀；大便有奶瓣，水便分离的情况时，基本可以判定宝宝有乳糖不耐受的症状。
这个时候就建议大家咨询医生，根据医嘱照顾宝宝就好了。
03 尽可能让宝宝保持舒服的体位
宝宝哭闹时，会吞入大量的空气，引起腹胀，从而导致宝宝身体不适，哭闹不停，由此反复，造成恶性循环。
我们尽可能让宝宝保持舒服的体位，比如让宝宝趴卧，飞机抱等。
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